Ugrás a fő tartalomra

Kiderült, mit érdemes leginkább enni vacsorára

Ezekre érdemes figyelni, ha szeretnél egészségesebb életvitelt folytatni (vagy esetleg leadni pár kilót) - írta a Joy.hu.

Natalie Rizzo amerikai dietetikus szerint a megfelelő vacsora segít, hogy éjjel már ne legyen kedved nassolni. Ezért fontos, hogy a tányérod fele zöldségekből álljon, negyede fehérjéből, a másik negyede pedig rostokból tevődjön össze. Például egy grillezett lazac quinoával és roston sült zöldségekkel, vagy egy zöldségtál tofuval és barna rizzsel kifejezetten egészséges. A legjobb ötlet pedig az, ha nem napraforgó olajban, hanem extraszűz olívaolajban készíted el őket.

Sokan imádják az egytálételeket, mert könnyű elkészíteni őket, ráadásul finomak is, de az esetek többségében ez tésztát vagy burgonyát jelent. Márpedig vacsorára egyik sem a legjobb ötlet! A dietetikus szerint ha ennek ellenére is erre vágysz, érdemes az egytálételt köretként fogyasztani, és mellé csirkemellet, zöldséget is készíteni. Így kiegyensúlyozottabbá válik az étel, de mégsem kell lemondanod a kedvenceidről.

Azonban nem szabad elkövetni azt a hibát, hogy csupa olyan dolog kerül a tányérodra, amit nem szeretsz vagy nem is kívánsz. Ez ugyanis általában a késő esti nasizáshoz vezet, ami még többet árt, mint ha egyszer-egyszer vacsorára megengednéd magadnak a kevésbé egészséges kaját. Úgyhogy mindig határozd el magadban, hogy ha egész héten betartod az esti szabályt, akkor meglepheted magad egy kis "bűnözéssel" például tészta formájában.

Vannak ételek, amikről tudjuk, hogy este nem a legjobbak. Ilyenek a tészták, fehér kenyerek, burgonyák, amelyek szénhidrát-tartalmukkal hátráltatják a diétánkat. Mi lenne, ha megpróbálnád az egészségesebb változatot fogyasztani belőlük? Amit lehet, cserélj le teljes kiőrlésűre, a krumpli helyett adj esélyt az édes burgonyának, és a cukros italok helyett inkább teát, kókuszvizet vagy cukormentes szörpöt fogyassz! Ne feledd, sok kicsi sokra megy!

KÖVESSEN MINKET A FACEBOOKON:

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Orbán: ha egy nő vállalja, hogy 25 és 30 éves kora között vállal gyereket, akkor 30 éves koráig nem kell majd szja-t fizetnie

Fotó: MTI/Máthé Zoltán A hosszútávú gázszerződésről, a kormány családpolitikájáról és a kormányzati intézkedések zöld szempontjairól is szó volt hétfőn az Országgyűlésben az azonnali kérdések és válaszok órájában. Orbán Viktor miniszterelnök a tervezett családpolitikai intézkedések között említette: ha egy nő vállalja, hogy 25 és 30 éves kora között vállal gyereket, akkor 30 éves koráig nem kell majd szja-t fizetnie - írta az MTI. Dúró Dóra (Mi Hazánk) kevésnek és nem elég hatékonynak tartotta a kormány családpolitikai intézkedéseit. Szerinte a gyermekvállalás helyett ma az sokkal jobban foglalkoztatja a családokat, hogy ki tudják-e fizetni a rezsit, lesz-e tanár az iskolákban és hogyan oldják meg, ha ismét online oktatás lesz. Kitért arra, hogy a multinacionális kereskedelmi láncok és az autógyárak annyi pénzt visznek ki az országból, amennyit a kormány a rezsivédelmi alapra fordít. Sürgette a lakhatási problémák megoldását, a gyermekek után járó családi adókedvezmény inflációkövetővé

610 ezer forinttal tartozott, elvette a nyugdíjas férfi házát a végrehajtó

Az egyedül élő, beteg férfi 40 millió forintot érő családi házát 15 millió forintért adta el egy budapesti végrehajtó cég. Az ongai Németh Károly 610.000 forintos alaptartozása az elmúlt tíz évben a kamatok miatt a tízszeresére nőtt. A férfi fizetne, a nyugdíjából levonhatnák a részleteket, de a bíróság már nem reagált a kérvényeire, a végrehajtás elhalasztására, jogerőre emelkedett az eljárás - írja a Blikk értesüléseire hivatkozva az ATV . Az új tulajdonos , a Budapesti Ingatlanforgalmi Kft. 15 millió forintot fizetett az ingatlanért. "Elismerem a tartozásom, fizetni akarok, mégis utcára tettek. Próbáltam kérvényezni, hogy kaphassak egy kis időt, de senki nem segített. Onga polgármestere elhajtott, mondván, nem az ő hatásköre, a bíróságra személyesen mentem be egy halasztási kérelemmel, majd a végrehajtótól tudtam meg, hogy elutasították, mert én hivatalos választ nem kaptam" - mondta a lapnak a férfi. Kádár Petra Pálma végrehajtó elmondta, a rendőröknek nem akadt dolguk, N

Palkovics elmondta, mi a legoptimistább forgatókönyv a fűtési szezon átvészelésére

Az elmúlt időszakban jelentősen csökkent Magyarország energiakitettsége - mondta a technológiai és ipari miniszter kedden az 52. Nemzetközi Gázkonferencián, Siófokon. Palkovics László az eseményt megnyitó előadásában hozzátette: tíz éve az országnak csak két földgázátadó helye volt, jelenleg - bár az infrastruktúra megvan -, csak Szlovénia felé nem működik a gáz átadása és átvétele. "Most északi és keleti irányból kevesebb földgáz érkezik, de a hosszútávú földgázvásárlási szerződések és a piaci viszonyok lehetővé teszik, hogy a szükséges földgázt be tudjuk szerezni" - jelentette ki. Közölte: a hazai földgáztároló-kapacitás töltöttsége hétfő reggel 72 százalékos volt. Azt mondta, "ha (...) a déli irányból érkezik földgáz, a piacról tudunk gázt szerezni, a legoptimistább forgatókönyv szerint a fűtési szezont úgy át tudjuk vészelni, hogy nem fogy el a kereskedelmi gázmennyiség, csak valamikor márciusban. A tárolóink töltöttsége biztosítja, hogy ez a tél kezelhető lesz"