Ugrás a fő tartalomra

Mit tegyünk, ha begörcsöl a lábunk?

A vádliban, esetleg combban vagy lábfejben jelentkező, jellegzetes, fájdalmas gyakran az éjszaka közepén ébreszt fel minket. Szerencsére, a görcs általában nem tart hosszú ideig, maximum néhány percig.

Az okát sokszor nem lehet egyértelműen megállapítani, de szerepet játszhat benne a túlerőltetés, a vitaminhiány, a dehidratáltság, a túl alacsony hőmérséklet (főleg a hideg víz), a véráramlási problémák, a vesebetegség, a pajzsmirigybetegségek és a szklerózis multiplex.

Az éjszakai lábgörcsök gyakran jelentkeznek várandós nőknél, náluk az alacsony ásványianyag-szint tehető felelőssé. Néhány gyógyszer is okozhat görcsöket, például a vízhajtók, a sztatinok, a fogamzásgátlók és a szteroidok.

A görcs ellen többféle megoldás létezik, érdemes kísérletezni, hogy melyik válik be a legjobban. A hirtelen izomgörcsökre, lábgörcsökre használhatunk masszázst, meleg borogatást, vagy megpróbálhatjuk nyújtani az izmot. Ha felállunk és járkálunk, akkor felpezsdíthetjük a vérkeringést, így a görcs is könnyebben elmúlhat.

Fontos a megfelelő folyadékpótlás: ha valaki nagyon hajlamos a vádligörcsökre, érdemes ásványi anyagokkal dúsított, izotóniás sportitalt fogyasztani, ez ugyanis a folyadékot és az ásványi anyagokat egyaránt pótolja.

A Házipatika szerint igyunk minél több folyadékot - a lényeg, hogy a vizeletünk halvány szalmasárga legyen. Így nem kell tartanunk az enyhe kiszáradástól. Csökkentsük a koffeintartalmú és az alkoholos italok fogyasztását.

Táplálkozzunk egészségesen, részesítsük előnyben a magas kálium-, magnézium- és kalciumtartalmú ételeket! Alaposan nyújtóztassuk meg az izmainkat minden este, és masszírozzuk is át a lábainkat, különösen sportolás után.

Ha úgy gondoljuk, a gyógyszereink miatt vannak lábgörcseink, beszéljünk az orvosunkkal a gyógyszerváltás lehetőségeiről.

KÖVESSEN MINKET A FACEBOOKON:

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Orbán: ha egy nő vállalja, hogy 25 és 30 éves kora között vállal gyereket, akkor 30 éves koráig nem kell majd szja-t fizetnie

Fotó: MTI/Máthé Zoltán A hosszútávú gázszerződésről, a kormány családpolitikájáról és a kormányzati intézkedések zöld szempontjairól is szó volt hétfőn az Országgyűlésben az azonnali kérdések és válaszok órájában. Orbán Viktor miniszterelnök a tervezett családpolitikai intézkedések között említette: ha egy nő vállalja, hogy 25 és 30 éves kora között vállal gyereket, akkor 30 éves koráig nem kell majd szja-t fizetnie - írta az MTI. Dúró Dóra (Mi Hazánk) kevésnek és nem elég hatékonynak tartotta a kormány családpolitikai intézkedéseit. Szerinte a gyermekvállalás helyett ma az sokkal jobban foglalkoztatja a családokat, hogy ki tudják-e fizetni a rezsit, lesz-e tanár az iskolákban és hogyan oldják meg, ha ismét online oktatás lesz. Kitért arra, hogy a multinacionális kereskedelmi láncok és az autógyárak annyi pénzt visznek ki az országból, amennyit a kormány a rezsivédelmi alapra fordít. Sürgette a lakhatási problémák megoldását, a gyermekek után járó családi adókedvezmény inflációkövetővé

610 ezer forinttal tartozott, elvette a nyugdíjas férfi házát a végrehajtó

Az egyedül élő, beteg férfi 40 millió forintot érő családi házát 15 millió forintért adta el egy budapesti végrehajtó cég. Az ongai Németh Károly 610.000 forintos alaptartozása az elmúlt tíz évben a kamatok miatt a tízszeresére nőtt. A férfi fizetne, a nyugdíjából levonhatnák a részleteket, de a bíróság már nem reagált a kérvényeire, a végrehajtás elhalasztására, jogerőre emelkedett az eljárás - írja a Blikk értesüléseire hivatkozva az ATV . Az új tulajdonos , a Budapesti Ingatlanforgalmi Kft. 15 millió forintot fizetett az ingatlanért. "Elismerem a tartozásom, fizetni akarok, mégis utcára tettek. Próbáltam kérvényezni, hogy kaphassak egy kis időt, de senki nem segített. Onga polgármestere elhajtott, mondván, nem az ő hatásköre, a bíróságra személyesen mentem be egy halasztási kérelemmel, majd a végrehajtótól tudtam meg, hogy elutasították, mert én hivatalos választ nem kaptam" - mondta a lapnak a férfi. Kádár Petra Pálma végrehajtó elmondta, a rendőröknek nem akadt dolguk, N

Palkovics elmondta, mi a legoptimistább forgatókönyv a fűtési szezon átvészelésére

Az elmúlt időszakban jelentősen csökkent Magyarország energiakitettsége - mondta a technológiai és ipari miniszter kedden az 52. Nemzetközi Gázkonferencián, Siófokon. Palkovics László az eseményt megnyitó előadásában hozzátette: tíz éve az országnak csak két földgázátadó helye volt, jelenleg - bár az infrastruktúra megvan -, csak Szlovénia felé nem működik a gáz átadása és átvétele. "Most északi és keleti irányból kevesebb földgáz érkezik, de a hosszútávú földgázvásárlási szerződések és a piaci viszonyok lehetővé teszik, hogy a szükséges földgázt be tudjuk szerezni" - jelentette ki. Közölte: a hazai földgáztároló-kapacitás töltöttsége hétfő reggel 72 százalékos volt. Azt mondta, "ha (...) a déli irányból érkezik földgáz, a piacról tudunk gázt szerezni, a legoptimistább forgatókönyv szerint a fűtési szezont úgy át tudjuk vészelni, hogy nem fogy el a kereskedelmi gázmennyiség, csak valamikor márciusban. A tárolóink töltöttsége biztosítja, hogy ez a tél kezelhető lesz"